Despertarse de madrugada cada noche tiene su explicación
Nuestro
organismo sigue trabajando mientras dormimos, por lo que despertarse
de madrugada puede ser una señal que este nos envía para
indicarnos que necesita mayores atenciones
No
obstante, hay personas que lo sufren a diario, lo cual les impide
descansar y les ocasiona
agotamiento, irritabilidad, ansiedad, etc.
En
este artículo te
explicamos a qué puede deberse este problema y cómo lo podemos
solucionar de
manera natural para poder recuperar de nuevo el sueño reparador de
cada noche.
Despertarse de madrugada tiene un porqué
Lo
primero que tenemos que tener en cuenta es que cualquier
trastorno que suframos de manera continuada nos está avisando de
algún desequilibrio en
nuestro organismo.
Puede
ser más o menos importante, pero siempre debemos prestarle atención
para evitar que se cronifique y poder conocer el órgano que está
fallando.
Despertarse
de madrugada, siempre sobre la misma hora, al menos tres veces
por semana, durante más de dos semanas seguidas, es un hecho que
debemos tener en cuenta.
Así
nos lo dice la medicina tradicional china sobre el funcionamiento
nocturno de nuestro cuerpo. Puede ser la señal de que algún órgano
no está funcionando como debería.
Nuestro reloj biológico nocturno
Según
la medicina tradicional china, cada órgano de nuestro cuerpo tiene
una franja horaria durante el día en la cual trabaja con mayor
intensidad para regenerarse de manera natural.
Este
reloj biológico justifica cómo, en general, nuestro cuerpo
siempre tiende a luchar por superar cualquier problema de salud con
sus propios recursos, lo cual facilitamos si seguimos un estilo de
vida saludable.
Según
esta perspectiva, nos puede ser muy útil conocer
los órganos que trabajan durante la noche para relacionarlos con el
hecho de despertarse de madrugada.
Durante
las horas de la noche, los órganos que se regeneran son los
siguientes:
- De 11 de la noche a 1 de la madrugada: la vesícula biliar.
- De 1 a 3 de la madrugada: el hígado.
- De 3 a 5 de la madrugada: los pulmones.
- De 5 a 7 de la mañana: el intestino grueso.
A
continuación repasamos cada uno de estos órganos y sus horarios.
De las 23 a la 1 h
En
las primeras horas de la noche, la protagonista es la vesícula
biliar,
situada debajo del hígado, y la cual se ocupa de almacenar la bilis,
necesaria para digerir las grasas.
Si
sufrimos insomnio a estas horas es posible que, en nuestro caso, lo
que nos cueste sea conciliar el sueño.
Para
poder descansar en esta franja horaria deberíamos evitar cenar más
tarde de las 21 h para que a las 23 h ya hayamos terminado el proceso
de la digestión.
A
partir de las 23, si todavía no nos queremos acostar, podemos
realizar una actividad relajante, como una meditación, lectura,
masaje, etc. Deberíamos evitar
ya el trabajo, la televisión o cualquier cosa que nos pueda
dificultar el sueño.
De la 1 a las 3 h
Despertarse
de madrugada, entre la 1 y las 3, nos lleva al hígado,
uno de los órganos más importantes durante la noche, ya que nos
ayuda a depurar el organismo y a limpiar la sangre de toxinas.
Además,
también nos ayuda a equilibrar la mente y las emociones, por lo que
es vital poder estar descansando a estas horas.
Si
nos despertamos de manera espontánea en esta franja horaria, debemos
analizar los siguientes factores:
- Si nuestras cenas son ligeras y las hacemos temprano.
- Si estamos viviendo una situación emocional que nos afecta demasiado.
- Si nos acostamos con la mente ocupada en los asuntos del día.
- Si nuestro organismo necesita una depuración para eliminar toxinas.
De las 3 a las 5 h
A
menudo, las personas que se despiertan en esta franja horaria pueden
sufrir dificultades respiratorias u obstrucciones por mucosidad.
Es
la franja horaria de los pulmones.
En
este horario nuestro sueño debería ser profundo. Si no es así,
podemos mejorar
la ventilación de la habitación, incluso dejando la ventana
abierta,
valorar si añadimos un humidificador o colocar plantas que
purifiquen el aire, como por ejemplo el potus.
De las 5 a las 7 h
Durante
las horas del amanecer el que empieza a trabajar es el intestino
grueso, por lo que es el mejor horario para levantarnos
y beber agua en ayunas, en especial si sufrimos estreñimiento.
De
este modo, siguiendo estos horarios relacionados con el ciclo solar,
podemos notar una gran mejora en nuestra salud y, de paso, combatir
el insomnio que nos está indicando algún tipo de trastorno.