CON
UN PEDAZO DE ALCORNOQUE...
¿Sabes cómo prevenían nuestras abuelas
estos espasmos musculares que causan tanto dolor y que te impiden
mover la zona en que se presentan?
Colocando bajo el colchón una rama de alcornoque.
Colocando bajo el colchón una rama de alcornoque.
No se sabe bien cómo actúa contra los calambres
este árbol del cual se extrae el corcho, pero es un remedio muy
valorado por su efecto desde tiempos remotos.
El
mismo aprecio sienten nuestras abuelas por la infusión de hojas de
frambuesa, que tienen la virtud de prevenir y aliviar estos
repentinos calambres.
Una cucharadita de hojas de esta planta te
bastará para la infusión, que prepararás con una taza de agua
hirviendo. Déjala reposar unos diez minutos antes de filtrarla y
tomarla. Si eres propensa a sufrir estos calambres, toma tres tazas
cada día.
MIRRA
PARA LOS FARAONES. Y si el dolor es tal que no te puedes aguantar,
confía tu alivio inmediato a la esencia de mirra, tal como ya lo
hacían en Egipto en épocas de los faraones.
Pon en tu mano una o
dos gotas de esencia mezcladas con aceite de oliva y fricciona
enérgicamente la zona afectada.
Descansa
la pierna tanto como sea posible. Sustituye tu rutina usual por
ejercicio que no conlleven levantamiento de peso, como nadar, hasta
que el dolor desaparezca.
Aplica hielo en el área inflamada.
Envuelve la pierna con un vendaje tensor para proveer apoyo. Eleva la
pierna por encima del nivel del corazón el mayor tiempo posible. El
dolor de calambres en la espinilla puede durar de varios días a una
semana, pero podría tornarse crónico si no le das suficiente tiempo
para que la pierna se cure.
Los
espasmos musculares: ( CALAMBRES)
Causas,
incidencia y factores de riesgo: Los espasmos musculares por lo
general se presentan cuando un músculo está sobreutilizado o
lesionado.
El trabajar deshidratado o con bajos niveles de potasio
también puede predisponer
a espasmos musculares, algunos de los cuales se producen cuando el
nervio que se conecta a un músculo se irrita.
El ejemplo clásico es
una hernia de disco que irrita los nervios espinales al salir de la
espalda produciendo dolor y espasmo.
Los espasmos en la pantorrilla
son comunes al patear durante la natación y también se pueden
presentar en la noche mientras se duerme, los espasmos de la parte
superior de la pierna son más comunes con actividades de correr o
saltar.
El espasmo en la columna cervical (cuello) puede ser un signo
de estrés.